1、固定你的腰部后要准备好把身体以垂直的角度转动。一定要保持好身体的重心；

　　2、以不失重心为目标，使腰部利用SNAP转动；

　　3、转完一圈后用双手从新找回重心。不段的增加回转圈数的同时注意速度；

　　4、随着回转速度的加快，注意重心的同时放开双手。以腰部和腿把握重心；

　　5、把腰弓起来，把力用在您的脖子上，试试把腿慢慢往下拉。用手把住腿，把握重心；