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如何练习网球单反 网球单反(单手反手)技术分析

2011-12-14 15:44:30      作者:Yelg      已有人评论

很多球友都抱怨网球单反很难学,当然个人也认为单反比双反难学一点,但只要掌握争取方法和勤加练习,还是可以学会网球单反的。当今网坛最好的单反就是费德勒和加斯奎特,以下我就为大家介绍下他们是怎样练习单反的。

在讲练习方法前,先给大家讲下网球单反的优缺点。优势:1、动作更舒展;2、肩、腰、腿的力量更能使用到;3、保护的面积更大;4、有利于拦网截击技术的实施;5、可以进行削击。缺点:、单纯的击球绝对力量不如双反; 2、不容易上手和掌握; 3、打完正拍后必须换握拍; 4、不容易打高球; 单反与双反的区别: 双反由于是两只手握拍,本来绝对力量就是比单反来的大,所以在对方回球很快很重的时候,也可以利用力量的优势,用手腕的小动作将球回到一个刁钻的角度,从这个意义上来讲,单反是很难做到的。

单反的技术要点如下:
1、握拍:大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍,这种握拍比较容易掌握,击球似乎也容易的多,但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球,不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。请参考科尔腾的单反握拍。
2、拉拍:单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉,而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中,持拍手可完全放松,只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲,切不可完全伸直,肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。
3、击球:在开始向前挥拍时,非持拍手放掉球拍,并保持在原来位置,而持拍手向前挥动球拍,在向前过程中手腕必须保持固定,依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置,球拍必须于身体的前方(与双反最大的不同之一)。
4、随挥:在接触球后不可立即放松手臂肌肉,而仍应保持力量,感觉在向前上方推送球(注意:是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉)。身体尽量保持侧向更长时间,直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天,手臂随挥直高于肩膀的位置。

单反掌握以后由于是一只手控制所以比较固定,而不象双反这样两只手有的时候会互相干扰,这也是单反和双反的矛盾点之一。 另外请大家注意单反有个小窍门,就是努力去借对方回球的力量,而不要在动作没有掌握好的时候太过主动发力,这样可以减少失误。

对于网球初学者而言,用单反控制击球的线路很难,主要是因为力量不足,练习不够。联系的时候可根据以下来进行。
打直线球: 1、击球点稍微放在后面一点点,不要太早击球; 2、击球手臂的肩膀不要转开过早,尽量延长关闭住自己的身体时间; 3、击球的手臂不要向侧面转动过早,而要向前向上挥动; 4、采用关闭式的步法站位; 5、击球手臂的肘关节一定保持弯曲;
打斜线球: 1、击球点必须早,必须在身体前面; 2、利用身体转动的力量,击球的一瞬间努力转开身体角度; 3、肩膀的运动方向向斜、前、上方。 上述所有的要领是针对线路控制的。

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